Ciekawostka: Zbyt mało snu zwiększa ryzyko nadwagi u nastolatków

Wyniki badań przedstawionych na 77 corocznym spotkaniu American College of Chest Physicians pokazują, że spanie mniej niż 8 godzin na dobę może wiązać się z przyrostem masy ciała u nastolatków.

Autorka badań, Lata Casturi powiedziała: „ Sen jest pokarmem dla mózgu. Gdy młody człowiek nie ma zapewnionej odpowiedniej dawki snu, ma problemy z koncentracją, wyglądem, częściej choruje i jest przemęczony. Ponadto,nastolatki, które śpią mniej niż 8 godzin na dobę mogą również spożywać więcej kalorii niż ich wysypiający się rówieśnicy. Dlatego odnotowuje się u nich wyższe ryzyko otyłości i związanych z nią problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, choroby serca czy udar mózgu”.

W badaniach wzięło udział 255 nastolatków (108 chłopców i 147 dziewczyn) ze szkół średnich. Pytano ich o wzrost i masę ciała (w celu obliczenia wskaźnika BMI) oraz o ilość godzin snu w dni powszednie i w weekendy. Wyniki badań pokazały, że średni czas snu w dni powszednie u chłopców wynosił  6 godzin i 32 minuty (u dziewczynek 6 godzin 30 minut), natomiast w weekendy 9 godzin 10 minut (dziewczynki – 9 godzin 22 minuty).

Nastoletni mężczyźni, którzy spali mniej niż 7 godzin na dobę w dni powszednie mieli średnio o 3,8% wyższy wskaźnik BMI w porównaniu do tych, którzy spali więcej niż 7 godzin. U kobiet różnica ta wynosiła 4,7%.

Jak brak snu wpływa na przyrost masy ciała?

W systemie kontroli uczucia głodu i sytości biorą udział hormony: leptyna i grelina. Grelina jest wytwarzana w przewodzie pokarmowym i pobudza apetyt, natomiast leptyna produkowana jest w komórkach tłuszczowych i wysyła sygnał do mózgu o sytości. Jeśli człowiek jest niewyspany, to poziom leptyny spada, co oznacza, ze organizm nie otrzymuje sygnału o sytości. Dodatkowo wzrasta także poziom greliny, co stymuluje apetyt. To wszystko sprawia, że w efekcie niewyspany nastolatek zjada więcej, co z kolei może prowadzić do nadwagi.

Naukowcy podkreślają, że brak odpowiedniej dawki snu w tak wczesnym okresie życia może przyczynić się również do wzrostu ryzyka wystąpienia innych powikłań. Sen wspomaga bowiem wzrost u dzieci i młodzieży, wzmacnia układ odpornościowy i nerwowy. Brak snu może mieć też bezpośredni wpływ na sprawność fizyczną i funkcje poznawcze. Może prowadzić do problemów ze zdrowiem układu krążenia oraz układu oddechowego.

Źródło: EurekAlert!