MIT: Trzeba przyjmować błonnik w suplementach
9 listopada 2011, Komentarzy: 65
Emilia Gnybek-Ciosek
FAKT: Spożycie błonnika powinno być wysokie (20-40 g dziennie).
Ilość tą jednak można zaspokoić produktami żywnościowymi. Nie ma konieczności wprowadzania dodatkowy preparatów, które będą zwiększały podaż błonnika. Pamiętaj, że wiele produktów jest całkiem zasobnych w błonnik pokarmowy:
- otręby pszenne – 42 g/100 g
- płatki owsiane – 7 g/100 g
- musli z suszonymi owocami – 8 g/100 g
- chleb żytni razowy – 6 g/100 g
- bułka graham – 5 g/100 g
- orzechy włoskie – 7 g/100 g
- fasolka szparagowa – 8 g/100 g
- papryka czerwona – 7 g/100 g
Jeśli podliczysz sobie to, co zjesz w ciągu dnia, zapewne będziesz blisko dziennej normy spożycia włókna pokarmowego. Musisz zaś mieć na uwadze, że choć jego niedobór grozi zaparciem, nadmiar również jest niekorzystny. Zmniejsza wchłanianie takich składników mineralnych jak wapń, żelazo, magnez.
- Więcej informacji o:
- Błonnik,
- Preparaty,
- Suplementy
Zobacz także:
» 6 sposobów na pokonanie zaparć » Preparaty żelaza - interakcje » Środki wspomagające odchudzanie - zagrożenia, skutecznośćZasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
